第25回日立さくらロードレース【公式】

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※大会結果・WEB記録証は大会終了後に閲覧可能です。

新着情報

2025年12月15日第26回日立さくらロードレースについて

新着情報一覧

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マラソン練習メニュー4選！
「年間計画は立てたけど、どんな練習を取り入れたらいいの？」という方に！
効果的な練習メニューを4つまとめました

✅ LSD（ロングスローディスタンス）
→ゆっくり長く走って持久力アップ
✅ ビルドアップ走
→徐々にペースアップして後半の粘りを養う
✅ ペース走
→本番のペース感覚を体に覚えさせる
✅ インターバル走
→スピード強化＆心肺機能アップ
📌それぞれの詳しい効果ややり方は順次解説します👉

📲 この投稿を保存して、練習メニューの参考にしてくださいね✨

#マラソン #ランニング #マラソン練習 #LSD #ビルドアップ走 #ペース走 #インターバル走 #ランナーさんと繋がりたい #トレーニング #marathon

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🌞熱中症予防5ヶ条 PART2🌞

③【適度に休憩しよう！】
🪑 無理せず涼しい場所でひと休み！
☀️ 特に暑い時間帯はこまめに休憩を！

④【体調の変化に気をつけよう！】
😵 ちょっとでも変だなと思ったら無理しない！
👀 周りの人の様子もチェック！

⑤【暑さに負けない体づくり！】
🏃‍♂️ 日頃から軽い運動で汗をかく習慣を！
⚠️ 急に暑い中で動かないよう注意！

みんなで元気に夏を乗り切ろう🔥
#熱中症 #夏 #危険 #猛暑 #summer

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🌞5 Rules to Prevent Heatstroke — PART 2🌞
③ Take regular breaks!
🪑 Rest in a cool place when it’s hot!
☀️ Don’t push yourself, especially in the heat!

④ Watch your condition!
😵 Stop right away if you feel unwell!
👀 Keep an eye on friends and family too!

⑤ Get your body ready for the heat!
🏃‍♂️ Stay active and get used to sweating!
⚠️ Avoid sudden activity in the heat!

Let’s stay safe and enjoy the summer!🔥

🌞熱中症予防5ヶ条 PART1🌞 ①【暑さ

🌞熱中症予防5ヶ条 PART1🌞

①【暑さを避けよう！】
🌳 日陰を歩く！
🏠 室内はエアコン・扇風機を活用！

②【こまめに水分補給！】
🥤 喉が渇く前に飲もう！
💦 汗をかいたら塩分もプラス！

暑さに負けず元気に過ごそう🔥

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🌞5 Rules to Prevent Heatstroke — PART 1🌞

① Avoid the heat!
🌳 Stay in the shade!
🏠 Use air conditioning or fans indoors!

② Stay hydrated!
🥤 Drink water before you feel thirsty!
💦 Replace salt when you sweat a lot!

Let’s stay cool and safe this summer!🔥

🏃‍♂️🔥レース期②（1〜3月）も熱い！🔥🏃‍♀️
年末年始を挟んで、1月下旬からビッグレースが続々✨
✅大阪マラソン（2月）
✅東京マラソン（3月）

寒さもあって超走りやすい季節☀️
記録更新するなら今がチャンス！

ただし⚠️寒さ＆花粉対策は忘れずに☃️🌸
快適ランでベストを目指そう💪
#東京マラソン #大阪マラソン #マラソン #マラソン大会 #マラソン男子 #マラソン女子

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🏃‍♂️🔥 Race Season Part 2 (Jan–Mar) is on fire! 🔥🏃‍♀️
After the New Year holidays, the big races keep coming! ✨

✅ Osaka Marathon (February)
✅ Tokyo Marathon (March)

It’s the perfect season for running — cold, crisp, and great for chasing personal bests! ☀️

Now’s your chance to break records!

But ⚠️ don’t forget your cold weather gear and pollen protection! ☃️🌸
Stay comfortable and aim for your best run! 💪

🏃‍♂️【マラソン本格シーズン到来！】🏃‍♀️

9〜12月はいよいよレース期①✨
この時期は全国でビッグ大会が目白押し！

👑北海道マラソン（8月末）で開幕し、
🏅おかやまマラソン
🏅福岡マラソン
🏅神戸マラソン
🏅ひたちシーサイドマラソンなど
定員1万人超の大規模大会が続々登場🔥

☀️秋冬といっても日中は暑い日も多いので、
【帽子・サングラス・日焼け止め】は必須！

さらに、7〜8月のトレーニングは酷暑注意⚠️
無理せず自分のペースで秋の大会を目指そう💪

楽しく走って最高のシーズンにしよう！！

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🏃‍♂️【MARATHON SEASON IS COMING!】🏃‍♀️

From September to December, it’s Race Season①!
Major marathon events will be held all over Japan✨

Kicking off with the Hokkaido Marathon (late August), followed by:
🏅 Okayama Marathon
🏅 Fukuoka Marathon
🏅 Kobe Marathon
🏅 Hitachi Seaside Marathon

🔥 Many big races with over 10,000 runners will happen in this period!

☀️Even though it’s autumn, the daytime can still be hot!
Don’t forget your hat, sunglasses, and sunscreen for race day 🧢🕶️🧴

⚠️And be careful during July–August training — running in 30°C+ heat is tough!
Choose your races while considering the training season too☝️

Let’s run safely and have fun this season💪✨

#マラソン #マラソン大会 #marathon #マラソン男子 #マラソン女子

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🏃‍♂️💨トレーニング期スタート！（5〜8月）

マラソンの本番シーズンは【9〜3月】
全国各地で大会が盛り上がるその時に向けて、今が準備のチャンス✨

この夏は完走できるカラダ作りをしよう🔥

✅ まずはウォーキングから！
✅ 次は軽登山で気分リフレッシュ⛰️
✅ 慣れてきたらジョギングもプラス！

少しずつペースアップして、長時間走れる筋力とスタミナを育てよう💪

#マラソン #マラソントレーニング #marathon
#マラソン準備 #トレーニング期 #マラソン女子 #マラソン男子

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🏃‍♂️💨 Training Season Has Started! (May–August)

The marathon season is from September to March — with exciting races happening all over the country!

Now’s the time to get your body ready to go the distance🔥

✅ Start with walking!
✅ Try light hiking for a change of pace⛰️
✅ Once you’re comfortable, add some jogging too!

Gradually pick up the pace and build the strength and stamina you’ll need to keep running strong💪

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マラソン完走に向けた年間スケジュール公開！🏁

✨マラソン豆知識✨
実はマラソン大会って制限時間が6〜7時間って決まってるの知ってた？😳

もし時間内にゴールできなければ失格…！💦

つまり、自分のペースだけじゃなく時間との勝負でもあるんです🔥

「じゃあ完走するにはどれくらい練習すればいいの？」

安心してください🙆‍♂️
これまで運動してなかった人でも、6〜7ヶ月しっかりトレーニングすれば完走できる力がつく✨

例えば12月の大会なら、5月から本格スタートすればOK！
さらに、1年を4つの期間に分けて練習すると効率もUP⤴️
次の投稿でその年間スケジュールを詳しく紹介するのでお楽しみに！

#マラソン初心者 #マラソン #トレーニング #豆知識 #マラソン女子 #マラソン男子

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🏁 Marathon Training Schedule Revealed!

✨Did you know?✨
Most marathons have a time limit of 6 to 7 hours 😳

If you don’t finish within the time, you’ll be disqualified…! 💦

That means it’s not just a race against yourself — it’s a race against the clock too! ⏰🔥

“So how much training do I need to finish a marathon?”

No worries! 🙆‍♂️
Even if you haven’t been active, you can build up the strength to finish a full marathon with 6–7 months of steady training ✨

For example, if your race is in December, starting your serious training in May is perfect!

And here’s a tip — dividing your training into 4 key phases throughout the year makes it way more effective ⤴️

I’ll be posting the full year training schedule in the next post, so stay tuned! 👟✨

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【日立さくらロードレース　平和通り桜のライトアップ】について🌸
日立市の平和通りでは、夜になると桜のライトアップが行われます💡
レース前日の夜やレース後の夜に、ぜひ足を運んでください‼️
来年もたくさんのご参加をお待ちしております🙇🏻🙂

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[Hitachi Sakura Road Race - Heiwa Street Cherry Blossom Light-Up] 🌸
In Hitachi City, the cherry blossoms along Heiwa Street are beautifully lit up at night 💡
Be sure to visit on the night before the race or after the race!
We look forward to seeing many participants again next year 🙇🏻🙂

#マラソン #日立 #さくら #平和通り #マラソン男子 #マラソン女子 #ライトアップ #桜スポット

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『第25回日立さくらロードレース』本日開催です！🌸

ついにこの日がやってきました！
参加される皆さん、準備は万全でしょうか？🏃‍♀️💨
体調に気をつけて、自分のペースで楽しんでくださいね。
空を見上げて、天気も味方してくれますように…☀️🌧️
📸 会場の様子をタグ付けして公式アカウントにお知らせください！

スタッフ一同、皆さんの健闘を心より応援しています！

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Today is the day — the 25th Hitachi Sakura Road Race! 🌸

The big day has finally arrived!
Are you ready, runners? 🏃‍♀️💨
Take care of your health and enjoy the race at your own pace.
Fingers crossed for good weather! ☀️🌧️
Tag the official account and share what's happening at the venue!

All of us on the event staff are cheering you on!

#日本 #茨城 #日立 #マラソン #マラソン男子 #マラソン女子 #marathon #さくら #いよいよ本番

第25回日立さくらロードレース』まで

第25回日立さくらロードレース』まで、いよいよ明日となりました🌸

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Just 1 days until the 25th Hitachi Sakura Road Race! 🌸

#日本 #茨城 #日立 #マラソン #マラソン男子 #マラソン女子 #marathon #さくら #明日

第25回日立さくらロードレース』まで

第25回日立さくらロードレース』まであと2日となりました🌸

みなさん、準備は順調ですか？🏃‍♂️💨
体調には充分気をつけてください。
心配なのは天気だけです…

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Just 2 days until the 25th Hitachi Sakura Road Race! 🌸

Is everyone ready? 🏃‍♂️💨
Please take good care of your health.
The only thing I'm worried about is the weather...

#日本 #茨城 #日立 #マラソン #マラソン男子 #マラソン女子 #marathon #さくら #あと２日

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『第25回日立さくらロードレース』まであと3日となりました🌸

みなさん、準備は順調ですか？🏃‍♂️💨
体調には充分気をつけてください。
心配なのは天気だけです…

－ーーーーー－－－－－－ーーーーーーーーーーーー

Just 3 days until the 25th Hitachi Sakura Road Race! 🌸

Is everyone ready? 🏃‍♂️💨
Please take good care of your health.
The only thing I'm worried about is the weather...

#日本 #茨城 #日立 #マラソン #マラソン男子 #マラソン女子 #marathon #さくら #あと3日

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